POR QUÉ EXISTE TRAINO

Esto no es una app fitness.

Las apps tradicionales reparten plantillas y frases de motivación. TrainO funciona como una infraestructura: mide señales, calcula tu estado, decide tu sesión y se adapta con cada dato nuevo. Cada decisión es trazable a un algoritmo — y cada algoritmo, a literatura científica revisada por pares.

CÓMO FUNCIONA

Un lazo cerrado, no una lista de rutinas.

Cada día, el sistema ejecuta el mismo pipeline con tus datos más recientes.

Señales

Sueño y deuda de sueño
HRV y FC en reposo
Carga aguda y crónica
RPE y feedback de sesión
Fase del ciclo (opt-in)

Motor

Readiness de 4 capas
Índice de fatiga 0–100
Recuperación por músculo
Estado metabólico

Decisión

Sesión: volumen, intensidad, descansos
Calorías y macros del día
Deload o taper si corresponde

Adaptación

Tu feedback recalibra el motor
Baselines personales de 28 días
Periodización administrada

Determinístico por diseño: misma entrada, misma salida. La IA asiste; el motor decide. Tu entrenamiento nunca sale de una caja negra.

MOTOR DE ENTRENAMIENTO ADAPTATIVO

Decide con señales, no con motivación.

Los mismos modelos que usan los equipos de alto rendimiento, ejecutándose a diario sobre tus datos.

Readiness multicapa

Cuatro capas independientes — subjetivo, autonómico, sueño y carga — con redistribución de pesos cuando falta una señal. Funciona con o sin wearable.

Carga aguda : crónica

Ratio EWMA de 7 vs. 28 días (Williams 2017). Un pico por encima de 1.5 frena la progresión antes de que se convierta en lesión.

Deload inteligente

Índice de fatiga 0–100. Sobre 60, el sistema reduce volumen. Sobre 80, programa una semana de descarga. Sin que tengas que pedirlo.

Periodización ondulante

Acumulación, intensificación, realización y descarga. La progresión la administra el sistema — no tu memoria ni tu ánimo.

Autorregulación por RPE

Tu feedback de cada sesión ajusta la siguiente. Ocho modificadores encadenados: deload, progresión, fase, RPE, recuperación, adaptación y wearable.

Cycle Sync

Entrenamiento y nutrición modulados por fase del ciclo menstrual: volumen, descansos, techo de RPE y calorías. Opt-in y privado.

INTELIGENCIA MUSCULAR

Sabe qué músculo está listo. Y cuál no.

Mapa anatómico con subdivisiones reales — tres cabezas del deltoides, pecho superior, medio e inferior — alimentado por un mapa EMG de ~200 ejercicios.

Recuperación por grupo muscular, de 0 a 100%
Impacto de cada sesión sobre cada músculo
Volumen semanal por grupo vs. tu objetivo
Selección de ejercicios ponderada por activación EMG

MUSCLE MAP

PECHO92%

ESPALDA74%

DELTOIDES81%

CUÁDRICEPS38%

FEMORALES45%

GLÚTEOS67%

CORE88%

Recuperación estimada · hoy

SISTEMA DE NUTRICIÓN

La dieta también es ingeniería.

El motor nutricional más robusto jamás integrado a un sistema de entrenamiento: calcula tu gasto real, cicla tus carbohidratos según tu entreno y arma tu plan de comidas — determinístico y con citas.

BMRMifflin-St Jeor TDEEmedido con HealthKit OBJETIVOcon pisos de seguridad MACROSdel día COMIDASpor franjas

300K+ alimentos: USDA, Open Food Facts y base curada

120 escaneos IA de comida al mes con PRO

6 reglas científicas por comida, con citas

Ciclado por día de entreno

"Fuel for the work required": los carbohidratos suben los días que entrenas y bajan los de descanso. El total semanal se conserva.

PRO

Analizador metabólico

Detecta adaptación metabólica con tus datos reales y sugiere diet breaks basados en evidencia (Trexler 2014). Tu metabolismo, perfilado.

PRO

Escaneo de comida con IA

Toma una foto del plato y la IA identifica alimentos, porciones y macros. Las fotos no se almacenan. 5 escaneos al mes gratis; 120 con PRO.

Barcode + OCR de etiquetas

Escanea el código o la etiqueta: el OCR corre en tu dispositivo — ninguna imagen sale de tu celular. Base comunitaria con verificación.

PRO

Planificador de comidas

¿Te faltan 62 g de proteína y 40 g de carbohidratos? El solver propone combinaciones reales de alimentos con porciones exactas.

Plan diario y recetas

Menús sugeridos según tus macros restantes, comidas de recuperación post-entreno y recetas con macros calculados automáticamente.

PRESS BANCA

SERIE 3 / 4

01:24

132LPM

WEARABLES

Tu cuerpo emite datos. TrainO los escucha.

Apple Watch nativo y autónomo

Fuerza, cardio e híbrido en la muñeca, con audio y haptics. Si pierde el iPhone, sigue funcionando y resincroniza después.

HealthKit y Health Connect

Sueño, HRV, FC en reposo y actividad. Compatible con Garmin, Coros, Samsung y Fitbit a través de Health Connect en Android.

Bandas BLE de frecuencia cardíaca

Conecta cualquier banda Bluetooth y entrena con FC en vivo y zonas dentro del player.

Baselines personales de 28 días

Tu HRV y tu FC en reposo se comparan contra tu propia línea base — no contra promedios de población.

ASISTENTE IA · PRO

Una IA que consulta al motor. No que improvisa.

Pídele por voz o texto la rutina de hoy, un bloque de movilidad o que desmonte un mito con citas. La IA interpreta lo que pides; el motor determinístico genera la respuesta.

TÚ · VOZ

"Arma mi rutina de hoy. Me molesta el hombro."

TRAINO · MOTOR

Sesión PULL generada: 6 ejercicios, 52 min, sin press sobre cabeza.

TÚ · TEXTO

"¿Qué ceno si me faltan 45 g de proteína?"

TRAINO · MOTOR

3 opciones calculadas con tus macros restantes, con porciones exactas.

Rutina del día por voz Movilidad personalizada Mito vs. realidad, con citas Navegación por voz Sugerencia de comidas

LA DIFERENCIA

App de fitness vs. infraestructura de entrenamiento

	TRAINO SYSTEM	Apps tradicionales
Generación de sesiones	Motor determinístico, trazable y reproducible	Plantillas estáticas o IA aleatoria
Decisión diaria	Readiness multi-señal: sueño, HRV, carga, wellness	Rachas y notificaciones de motivación
Gestión de fatiga	ACWR + deload automático	No existe
Nutrición	Integrada: ciclada según tu día de entreno	Otra app, otra suscripción
Apple Watch	App autónoma bidireccional	Espejo de notificaciones
Evidencia	119+ papers citados dentro de la app	Marketing
Núcleo gratuito	Motor completo, gratis para siempre	Paywall a los 7 días

PRECIOS

El motor es gratis. La profundidad es PRO.

Sin anuncios en ningún plan. Cancela cuando quieras.

FREE

$0 / para siempre

El sistema completo de entrenamiento.

Motor de entrenamiento adaptativo completo
Programas de 30 y 60 días
Readiness, MuscleMap y récords personales
Cardio GPS con zonas de FC
CrossFit, HYROX y WODs custom
Macros + escáner de barcode y etiquetas
Apple Watch completo
Cycle Sync
Arena: explora e importa protocolos

Empezar gratis

FOUNDING MEMBER · −42%

PRO

$7 / mes

o $57.99 / año (≈ $4.83 / mes)

Precio regular: $11.99 / mes

Todo lo de FREE, más:

Asistente IA por voz y texto
Programas de 90 días + diseñador de programas
Analizador metabólico
Planificador y análisis de comidas
Sub-macros: fibra, azúcar, grasas saturadas
120 escaneos IA de comida / mes
Gráficas de PRs, tendencias y Monthly Recap
Historial ilimitado + export GPX / TCX / CSV
50 rutinas, 100 ejercicios custom, 50 recetas
Coach y nutricionista: hasta 20 clientes

Probar PRO 14 días gratis

Se gestiona desde la app. Cancela en cualquier momento.

Ingeniería aplicada
al entrenamiento.